寫作有著許多好處：記錄人生，展現自我，放飛理想，感悟人生，針砭時弊，實現價值。

同時，寫作又是調節情緒的一劑良藥，可以消除生氣、悲傷、憤怒、煩躁、抑郁等不良情緒，使人變得平和、開朗、大度和積極向上。

這三個例子說明了什么?

寫作真有那么大的功效嗎？讓我們來看以下3個例子：

----一位30歲的白領女士產后陷入了抑郁情緒之中，充滿了無力感，經常會莫名其妙地悲傷和難過。常常在抱怨和痛苦的情緒中不能自拔。她問自己：“為什么會這么痛苦？”后來，她重新開始寫作，從每天的自由書寫開始，與內心對話。她體會到，寫作的過程就是療愈的過程。通過寫作，她慢慢地走出產后低谷期，生活充滿了活力。

----俄國作家托爾斯泰年輕時生活無節制，甚至還經常賭博、借債、酗酒。有一天，他把自己所犯錯誤的原因一條一條記在日記本上，這些原因是：缺乏剛毅力、自己欺騙自己、輕浮、不謙遜、脾氣太暴躁、生活太放縱、模仿性太強、缺乏及時反省。經過這一次寫作反省，托爾斯泰的人生發生了根本性的變化，從此走上正道，并一步一步成為了文學大家。

----作家王蒙在《我為什么寫作》一文中說：“至少我有理由希望，在寫作的時候的我能夠比我自己還要好一點，聰明一點，豐富一點，有時候更執著一點，也有時候更豁達一點。”他還說：“我喜歡寫作還因為我并不是總是快樂的。誰能回避那些沉重的不愉快的甚至是可怕的事情呢？然而當這一切經驗都變成文學的契機的時候，人生就比較能夠忍受了。”

由此可見，寫作確實有著調節情緒的作用。它能撫慰心靈，治療心靈的創傷，使人正氣上升，邪氣消除，達到神清氣爽的境地。

寫作為何有如此功效?

為什么寫作在調節人的情緒方面會有這樣的功效呢？

一.人在說話時，偏向于感性思考。而在寫作時，作者偏向于理性思考，不易偏激。因為在寫作時，要遣字造句，考慮先寫什么后寫什么，突出什么中心思想，等等，這時的心是比較平靜的，不會那么沖動。

比如，最近網上熱議的蚌埠徽州宴老板娘的過激言論，就是在情緒爆發時的“禍從口出”。如果在對雙方調解時，讓她用筆來寫，就不會寫出“你孩子還沒我的狗值錢”等極端的話，也許事情經過調解就很快平息了。

二.寫作是作者與自己內心溝通的橋梁。寫作時作者會反省自己，找出自己的不足。人的情緒分為正面情緒和負面情緒。在有負面情緒時，寫作可以澄清自己的想法和感受，從而獲得有價值的自我認識，把負面情緒轉為正面情緒。雖然找人談話也有這種效果，但人們在紙面上通過思考寫下的話更容易地提出解決方案。

三.寫作有助于宣泄情感。人的一生總會遇到這樣或那樣的困惑，比如，突如其來的變故帶來的悲傷、職場中的挫敗、人際關系矛盾、對一些事產生憤怒或恐懼，等等。這時，如果只是勸自己“想開點”，并不能解決什么問題。而如果用寫作來試一下，把事情寫下來，理清楚，使情感得到宣泄，緩解壓力，而不是把郁悶堵在心頭，這樣解決問題就比較容易。

四.寫作可以作為事后反思的工具。比如，有一位青年總是跟母親吵架，通過半年的閱讀和寫作，作了反省，改變了思維模式，現在與母親相處得特別好。還有一位孩子家長經常跟孩子發火，他把“為什么我會發火”“下一次遇到這種情況怎么辦”記錄下來，很快改掉了老發火的壞毛病。

五.寫作使頭腦變得更加清醒，更有責任與擔當。長期的寫作需要不斷閱讀加上勤于思考。這樣，腦子里想問題時，邏輯性較強，看問題有了深度，有了自己獨特的見解，語言表達能力也大大加強，給工作、學習創造了良好的條件。

人民日報原副總編輯梁衡在《我的閱讀與寫作》一書中說：“我初當記者時總有一種新鮮感和莫名的自豪感，仿佛周圍的人物事件都由我的筆尖來調遣。”然而，經過多年的采訪寫作實踐，他覺得，自己“由天真變得實在，由浮躁變得深沉，上任之初的那種職業的新鮮感、自豪感換成了一種人生的使命感、緊迫感，使我能以新的姿態對待以后的人生。”

現代科學證明，寫作確實有許多好處，它可以有效地改善人們的情緒和心理健康，可以使人們增強免疫力，減少疾病，療愈心靈創傷，煥發新的活力。寫作與健康的課題已獲廣泛研究并應用于臨床心理治療、醫學、教育等領域。

既然寫作有這么多的好處，那就趕快拿起你手中的筆，開始寫作吧！只要你月復一月、年復一年堅持筆耕不輟，一定會取得豐碩的成果。

（作者系人民日報資深記者、人民日報海外版原培訓部主任）